Hold dig i form under graviditeten og vær en del af et hold med andre kommende mødre, der træner i vand. Træningen er målrettet gravide og virker forebyggende mod diverse graviditetsgener. Øvelserne er med til at give fysisk velvære og afslapning i graviditeten.
Træningen foregår i et bassin med godt 31 grader varmt vand. Vi bruger forskellige redskaber, og vi vil komme rundt om hele kroppen i løbet af de 45 minutter en lektion varer.
Tid:
Holdet kører torsdag fra 11.45 til 12.30. Tilmelding er ikke nødvendig, man møder op fra gang til gang, dvs. man er ikke bundet til et fast antal gange.
Pris:
Prisen er 50 kr. pr. gang. Der er undervisning alle torsdage undtagen i skoleferier og i centerets julelukningsperiode.
Underviser: Pia M. Hansen
Pia er livredder, og hun står for undervisning af skolebørn, hold for pensionister og gravide samt rengøring og receptionsarbejde. Pia er uddannet svømmelærer.
Kom og vær med på et hold hvor hovedvægten ligger på at få pulsen og forbrændingen op på en sjov og anderledes måde i vand. Programmet varierer fra gang til gang, men er altid bygget op med opvarmning, muskeltræning, core training og intervaller – og sjov :-). Vi bruger forskellige redskaber, f.eks. håndvægte og trampoliner.
Tilmelding er ikke nødvendig – du møder bare op og betaler almindelig indgang til svømmecenteret. Vi holder til i sportsbassinet i den lave ende.
Tid: torsdag 17.30 til 18.15
Pris: alm. indgang.
Underviser: Dorte Thøsing
Dorte er livredder, underviser i aqua bike og aqua fitness og deltager i rengørings- og receptionsarbejde.
Dorte er uddannet massør og spinninginstruktør, og hun har deltaqet ved DGI’s instruktørkurser i aqua fitness, svømning og løbetræning. Derudover er Dorte uddannet instruktør i Zumba og Piloxing.
FOR ALLE KVINDER
Svømning, vandgymnastik, spa, sauna og dampbad, adgang ½ time før holdstart.
Pris pr. gang 50,00 kr.
10 ture: 450,00 kr.
20 ture: 800,00 kr.
Forårssæsonen 2016 starter i uge 1.
Yabanci Bayanlar için yüzme
Cuma günleri saat 12.30-13.30 arasi, yüzme etme ihtimali var,
ve yüzmeden sonra savna’ya ve hamama girilebilir.
Baslangic tarihi: 07.01.2011
Giris üçretleri:
Bir sefer 50,00 kr.
10 seferlik giris: 450,00 kr.
20 seferlik giris: 800,00 kr.
• Vedligehold dine led
Har du ømme led, eller har du været skadet? Så er dette hold noget for dig. Kom og få 45 minutters bevægelse i 32 grader varmt vand, hvor leddene vil blive rørt på en behagelig måde. Træningen er især velegnet hvis man eventuelt har gået til behandling eller genoptræning i varmtvandsbassin på sygehus eller lignende.
Adgang ½ time før holdstart.
Pris pr. gang: 50,00
10 ture: 450,00
20 ture: 800,00
Underviser: Kirsten Jensen
Der er ikke tilknyttet træner til denne aktivitet.
• Bevægelsestræning for ældre
Dette hold er tilrettelagt med øvelser specielt til seniorer med henblik på at sikre en god fysisk aktivitet hele livet igennem. Øvelserne vil tage udgangspunkt i den enkeltes fysiske formåen og tilstand. Deltagerne skal være selvhjulpne.
Adgang ½ time før holdstart.
Tilmelding kan ske på tlf. 9960 5100.
Pris:
Pr. sæson: Kr. 300,- Forårssæsonen løber fra januar til midt i juni og efterårssæsonen fra først i august til midt i december
Underviser Kirsten Jensen
Mandag og onsdag 17.15
Aqua bike er et mix af spinning og vandaerobic. Det er yderst effektiv træning af hele kroppen, men specielt coremusklerne trænes virkeligt effektivt.
Dorte er livredder, underviser i aqua bike og aqua fitness og deltager i rengørings- og receptionsarbejde.
Dorte er uddannet massør og spinninginstruktør, og hun har deltaqet ved DGI’s instruktørkurser i aqua fitness, svømning og løbetræning. Derudover er Dorte uddannet instruktør i Zumba og Piloxing.
AquaPunkt er et træningsprogram i vand. Det er skabt til travle danskere med ømme punkter, og dem er vi rigtig mange af.
Omkring halvdelen af os har haft ondt i led, ryg eller muskler inden for det sidste par uger. Det er alt, alt for mange. Men med den rigtige træning kan mange af os få det bedre. Det er bare ikke alle, der ved det.
Derfor har Gigtforeningen og Dansk Svømmebadsteknisk Forening sammen lanceret AquaPunkt, der skal få danskerne til at træne deres ømme punkter, når de er i svømmehallen (kilde: http://www.gigtforeningen.dk/om+gigtforeningens+arbejde/kampagner+og+initiativer/aquapunkt )
Vi stiller gratis redskaber og instruktioner til rådighed for alle, der ønsker at prøve øvelserne fra Gigtforeningen. Vi har tilknyttet tre uddannene AquaCoaches, som gerne er behjælpelige med råd og vejledning. Spørg efter Kirsten, Pia eller Dorte :o)
Der er ikke tilknyttet træner til denne aktivitet.
Fik du aldrig rigtigt lært at svømme som barn, eller er du på et tidspunkt blevet bange for vand, er dette holdet for dig. Underviseren vil i løbet af undervisningen være i vandet for at hjælpe og instruere dig. Træningen foregår i sportsbassinet, hvor vandet i den lave ende er 110 cm. Der er max. 10 deltagere ad gangen på et hold, og holdet kører over 10 gange.
Tilmelding kan ske på tlf. 9960 5100.
Pris:
Kr. 500 for 10 gange. Start tirsdag i uge 32.
Underviser: Pia M. Hansen
Pia er livredder, og hun står for undervisning af skolebørn, hold for pensionister og gravide samt rengøring og receptionsarbejde. Pia er uddannet svømmelærer.
Holdet for dem, der vil fortsætte fra vores begynderhold eller kan svømme lidt i forvejen. Holdet kører over 10 gange, og der er max. 10 deltagere på holdet ad gangen. Undervisningen foregår i sportsbassinet, hvor vandet er 110 cm i den lave ende.
Onsdag kl. 12.30 til 13.15.
Pris: 500 kr. for 10 gange. Start onsdag i uge 32.
Underviser er Pia M. Hansen
Pia er livredder, og hun står for undervisning af skolebørn, hold for pensionister og gravide samt rengøring og receptionsarbejde. Pia er uddannet svømmelærer.
Fik du aldrig rigtigt lært at svømme som barn, eller er du på et tidspunkt blevet bange for vand, er dette holdet for dig. Underviseren vil i løbet af undervisningen være i vandet for at hjælpe og instruere dig. Træningen foregår i træningsbassinet, hvor vandet i den lave ende er 90 cm. Der er max. 10 deltagere ad gangen på et hold, og holdet kører over 10 gange.
Tilmelding kan ske på tlf. 9960 5100.
Pris:
Kr. 500 for 10 gange. Start tirsdag uge 32.
Pia er livredder, og hun står for undervisning af skolebørn, hold for pensionister og gravide samt rengøring og receptionsarbejde. Pia er uddannet svømmelærer.
Babysvømning ligger onsdag formiddag fra kl 9 til 9.30, så for jer der går hjemme på barsel er her nu mulighed for en tur i vandet i løbet af dagtimerne.
Babysvømning er ikke bare alternativ måde at knytte en tryg relation til sit barn. Det er også sundt for barnets motoriske udvikling, og det kan give barnet en glæde og en tryghed ved at være i vandet, da det minder lidt om fostertilstanden.
Trygheden og respekten for vand og ikke mindst evnen til at færdes i vand kan næsten ikke starte for tidligt. Det kan følge barnet hele livet og være en stor fordel. Babysvømning er derfor et godt springbræt til at kunne klare sig selv i vand.
Barnet kan starte til svømning, så snart navlen er helet.
Tilmelding på tlf 9960 5100 eller i receptionen i svømmecenteret.
Prisen er kr. 50,- pr. gang, der gælder for et barn og en voksen.
Træningen er bygget op med opvarmning, muskeløvelser og lidt interval- og styrketræning, og vi slutter af med udstrækning og en tur i spaen. Undervejs får vi brugt forskellige redskaber, så vi når rundt om hele kroppen.
Holdet er egnet for dig, som gerne vil have effektiv træning i vand, men måske ikke er klar til at hoppe i sportsbassinet med det køligere vand. Vi holder til i varmtvandsbassinet med en temperatur på ca 32º.
Pris pr. gang: kr. 50,-
10 gange: kr. 450,-
20 gange: kr. 800,-
Dorte er livredder, underviser i aqua bike og aqua fitness og deltager i rengørings- og receptionsarbejde.
Dorte er uddannet massør og spinninginstruktør, og hun har deltaqet ved DGI’s instruktørkurser i aqua fitness, svømning og løbetræning. Derudover er Dorte uddannet instruktør i Zumba og Piloxing.